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惊讶丨原来生完孩子后做这件事情会自然逐渐瘦下来
发布时间:2019-02-03
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  •         很多妈妈产后都会比孕前要胖上不少,有的妈妈甚至生完宝宝后还像正在怀孕一样,而且这种产后肥胖很不容易减掉,这可愁坏了爱漂亮的妈妈们。

         生育性肥胖,就是指由于整个生育过程而引起的体重过度增加这样-一个现象,体重超过正常标准的20%以后,就算是生育性肥胖。        
                                怀孕后的肥胖是有原因的

       引起生育性肥胖的原因很多,一方面是从身体角度来说,妊娠期由于激素的变化,孕妈妈的新陈代谢非常旺盛,而胎儿和胎盘分娩出以后,激素水平下降,新陈代谢也慢慢变缓,使能量积聚,引起肥胖另一方面,孕期和产后的营养极为丰富,高蛋白和高脂肪的食物过量地囤积在体内,再加上孕产期不注意运动,多余的能量不能消耗而转化为脂肪储存在体内,使新妈妈变胖。

     

                   生育性的肥胖到产后如何跟它说“拜拜”

      无论是在孕期还是产后,都不能过度地进食补品和高热量食品,孕期要实时监测自己的体重增长情况,不仅可以防止产后肥胖,也可以抑制胎儿过大造成分娩困难。坐月子的时候也不要进补过剩,因为月子的前两周,身体主要是排毒排水阶段,后两周才适合进补,科学坐月子也对产后肥胖有很好的预防作用。

      我们提倡母乳喂养,不仅对宝宝很有好处,也对产后减肥起着很大的作用。孕期囤积在腹部、臀部和大腿上的脂胁,大多是为产后哺乳准备的,母乳喂养可以消耗掉这部分脂肪,更有于产后减肥。

                                   哺乳有助于产后体形的恢复

       哺乳期妈妈需要为宝宝的好奶水而摄入大量的营养,却担心这样会让自己的身体臃肿起来。也有些妈妈认为“月子”里的营养很重要,就在月子里山吃海喝,出了“月子”就紧衣缩食。事实上,妈妈的饮食在整个哺乳期都要给予足够的重视,“月子” 的饮食有特殊的地方,但也并不宜暴饮暴食。只要饮食科学,营养均衡,恢复身体从“月子”里就可以开始了。


       有些妈妈为了早日恢复自己的身材或因为害怕乳房下垂,往往会选择少哺乳或不哺乳,殊不知,哺乳也有促进妈妈瘦身的作用。专家解析 哺乳时,宝宝吮吸乳头,会刺激子宫收缩,帮助子宫恢复。


      “哺乳时,妈妈的身体就如同一一个营养补给站,始终提供给宝宝最好的脂肪和营养,妈妈自然会逐渐瘦下来。此外,哺乳的过程,让妈妈和宝宝可以更亲密,更能让宝宝有安全感,也能让宝宝成长得更健康。”


      专家表示: 女性分娩后,体重就会自然而然地开始减轻,妈妈不用过分担忧。“方面,产后妈妈尿量增加,将孕期潴留的水钠排出,子官缩复等,这些都将有助于产后妈妈的体重减轻和形体恢复。再则,初为人母要耗费大量的精力和体力去照顾宝宝,也会使妈妈的体重不断下降,所以不用太‘急’。


    ▎文章摘取自产后恢复实用指南

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